Apprendre à méditer | Conseils et audios gratuits

Vous souhaitez commencer à méditer mais vous ne savez pas comment vous y prendre?

 

Cet article va vous donner quelques pistes pour apprendre à méditer simplement et de plus en plus longtemps.

Comment méditer?

1. Définissez un moment dans la journée où vous allez méditer: le matin au lever ou le soir au coucher par exemple
2. Choisissez un endroit au calme où vous ne serez pas dérangé le temps de votre séance
3. Asseyez-vous dans une position confortable pour vous: soit en position tailleur, soit sur une chaise
4. Prenez une posture droite pour votre colonne vertébrale: imaginez un fil bien droit qui descend du ciel, passe par votre tête, par tout le long de votre dos, puis ressort par votre chakra racine situé à la base de votre colonne vertébrale  puis qui s’en va à la terre
5. Prenez simplement conscience de votre respiration: sentez l’air qui entre et sort de votre corps et visualisez les mouvements de votre ventre qui se gonfle et se dégonfle
6. Revenez régulièrement à votre respiration notamment chaque fois que vous commencez à vous attacher à une pensée

Quelles vidéos pour apprendre à méditer?

Voici une série de vidéos afin d’apprendre à méditer quotidiennement et progressivement en commençant par 1 minute, puis 2, 5 et 10 minutes. Les vidéos sont rythmées par des gongs intervenant régulièrement afin de vous aider à reprendre conscience de votre respiration au lieu de vous attacher à une pensée.

1. 1. Méditation guidée d’une minute pour se centrer avec gong toutes les 15 secondes

   2. Méditation de 2 minutes avec gong toutes les 30 secondes

1. Méditation de 5 minutes avec gong toutes les minutes

2. Méditation de 10 minutes avec gong toutes les 2 minutes

Ces vidéos ont pour but de vous aider à méditer de plus en plus longtemps afin de vous centrer facilement et devenir maître de vos émotions et de vos pensées. La méditation est une excellente clé pour se sentir bien à tout instant ;)